Ghatas para Practica
Versos para el momento presente
Práctica de Gathas
Los gathas son poemas breves de práctica que nos ayudan a llevar la atención plena, la concentración y la perspicacia a las actividades diarias. Cuando practicamos con los gathas, los integramos en nuestra vida y vivimos todos los aspectos de nuestra vida con conciencia. Existen muchos gathas. Empieza practicando con uno o dos, y con el tiempo aprenderás más.
Al despertar
Cuando me despierto esta mañana, sonrío.
Ante mí un nuevo día.
Me comprometo a vivir en plena consciencia cada momento
Y a mirar a todos los seres con los ojos de la compasión.
Sentado
Estoy sentado aquí como si estuviera sentado
Bajo el árbol Bodhi.
Mi cuerpo es la plena consciencia misma,
Tranquilo y ligero,
Totalmente libre de distracciones.
Meditación caminando
He llegado, estoy en casa
En el aquí, en el ahora.
Yo soy sólida/o, Yo soy libre.
En mismo me refugio
Soltando
Al escuchar la campana
Puedo liberarme de todas mis aflicciones.
Mi corazón está en calma, mi dolor cesa.
Ya no estoy atado a nada.
Aprendo a escuchar mi sufrimiento
Y el sufrimiento de los demás.
Cuando la comprensión nace en mí
También nace la compasión.
Experimentando emociones
Los sentimientos vienen y van
Como las nubes en un día de viento,
La respiración consciente
Es mi ancla.
Lavando mis manos
Sintiendo el agua en mis manos ahuecadas,
puedo ver el mar.
Siento la frescura en mi piel,
Siento el sol calentando mi corazón.
Cuando miro la hora
Poniéndome el reloj
veo que el tiempo pasa
Tic-tac, tic-tac
Cada minuto es precioso,
Mi vida es preciosa
La usaré bien.
Mirando el espejo
La consciencia es un espejo
Reflejando los cuatro elementos. Belleza es un corazón que genera amor Y una mente que se abre.
Abriendo el grifo
El agua mana de las fuentes de las altas montañas.
El agua fluye en la profundidad de la tierra.
El agua viene a nosotros de forma milagrosa
Y nos da vida.
Me siento lleno de gratitud.
Al cepillar los dientes
Al cepillar mis dientes y enjuagar mi boca
Me comprometo a hablar de manera pura y amorosa. Cuando tengo la boca fresca con el habla correcta Una flor brota en el jardín de mi corazón.
Bebiendo el té
Mis manos sostienen esta taza de té
Con plena consciencia.
Mi mente y mi cuerpo moran
En el aquí y en el ahora.
Al encender la luz
El olvido es la oscuridad
La plena consciencia es la luz
Traigo la consciencia
Para que brille sobre toda la vida.
Gatha de buenas noches
Inspirando, suelto todas mis preocupaciones,
mis tensiones.
Espirando, estoy en paz.
En mi trabajo cotidiano
Inhalando, permito que mis seis sentidos se despierten a este gozoso trabajo.
Al ver la santidad de este simple trabajo,
prometo trabajar de todo corazón con una sonrisa en mis labios,
Que este cuerpo y estas manos derramen amor y compasión en cada momento.
En un día de Viento
El viento del Dharma
ha venido de un largo
y antiguo camino.
Sopla sobre todos los dharmas.
¿Qué se necesita para que surja un gatha desde lo más profundo de nuestro ser?
La respuesta de la clase fue muy diversa, pero estábamos de acuerdo en que el tiempo y el espacio eran ingredientes clave para que algo se manifestara. La alegría, la perspicacia y el juego fueron condiciones clave para algunos gathas; otros encontraron sus gathas mientras buscaban una mayor conexión con la vida, o el deseo de estar completamente presentes en el momento. Los objetos ordinarios de la vida diaria o las acciones diarias se infundieron con el espíritu, lo que generó una sensación de unidad, cuidado y confianza, una mayor conciencia y conexión con la vida.
Anímate a crear una o porque no varias gathas para tu propia práctica de atención plena
(Texto tomado de la página en ingles Gathas de Plum Village)
MEDITACIÓN
La meditación no es sentarse pasivamente en silencio. Es sentarse en la conciencia, libre de distracciones, y darse cuenta de la clara comprensión que surge de la concentración