Más Prácticas 

 Compartir el Dharma

​Recuerda siempre que las bases del compartir son la escucha profunda y compasiva, así como el habla  amorosa y consciente. 

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• ​Compartir el Dharma es una oportunidad para cada miembro de la Sangha de compartir nuestra práctica personal. Podemos compartir lo que significa un reto para nosotros, lo que ha funcionado bien o podemos hacer una pregunta al grupo para recibir un consejo sobre nuestra práctica.

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• Cuando queramos compartir algo, juntamos las palmas de las manos enfrente del pecho formando un loto. Cuando las dos manos se juntan significa que nuestra mente y cuerpo se unen. Otro significado es que la naturaleza búdica en mí se inclina ante la naturaleza búdica en ti. Inclínate delante del grupo para pedir permiso. El grupo unirá sus manos y volverá a inclinarse para darte permiso para compartir. Si hay alguien que no se siente cómoda/o juntando las manos o haciendo reverencia, entonces se le indica una manera que le acomode y sea respetuosa con el compartir y el grupo.

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• Deberíamos hablar desde nuestro corazón. Enfócate en lo que experimentas con la práctica. No es el momento de hablar sobre una teoría, un artículo o un libro que hemos leído recientemente.

• Comparte tu experiencia en primera persona usando el “yo” en vez del “tú” o “nosotros”.

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• Tómate el tiempo para completar tu pensamiento o sensación, pero intenta no abusar del tiempo para que todos puedan compartir sus experiencias. Expresa lo que quieres decir de manera concisa, sobre todo si son muchos los que necesitan compartir.

• Al terminar, juntó las manos y me inclinó ante el grupo. El grupo te agradecerá tu contribución con el mismo gesto.

• Es maravilloso si el grupo puede tomar tres respiraciones profundas antes del siguiente compartir.

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• Cuando se comparte el Dharma se practica también la escucha profunda.

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• Practica la escucha profunda estando plenamente consciente para la persona que habla. En vez de construir tus propios pensamientos o preparar tu propio discurso, entrégate a la escucha comprensiva de la persona que habla.

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• Si te ha removido algo de lo que escuchas, puedes compartir tu propia experiencia

  referente al tema en vez de intentar dar consejos.

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• Nos abstenernos de dar consejos. Si sentimos que hemos pasado por una  experiencia similar, podemos compartir lo que pasamos y cómo practicamos  con ella, sin decirle a la otra persona que deberían hacer lo mismo. 

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• No es obligatorio compartir, aunque puede ser de enorme ayuda el dar un  paso y simplemente compartir algo, por muy breve que sea. 

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• Comparte con todo el grupo en lugar de dirigirte a una persona en concreto.

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• Si ya has hablado, por favor deja que los demás compartan antes de tomar otra vez la palabra.

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• Si te sientes abrumada/o por el compartir de alguien, simplemente "vuelve a ti  mismo", vuelve a tu respiración y consciencia de tu cuerpo para volver a  conectarte con tu energía de atención plena.

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• Cuando practicamos el compartir profundo desde el corazón, no siempre sabemos lo que vamos a decir. Hablamos libremente al grupo y puede ser que no nos guste hacer referencia al tema después de haber terminado. Por favor, deja que lo hablado se quede en el grupo para apoyarnos mutuamente en la práctica. Si quieres seguir compartiendo tu experiencia fuera del grupo, puedes hacerlo pero por favor de manera confidencial.